EFT - Bloggen om Emotional Freedom Techniques

« Center för Energipsykologi | Logga in »

EFT sänker kortisolnivån

Av Kjell/Ann-Sofi, 7 februari, 2012

En timmes! EFT behandling sänker kortisolnivån med 25 %. Dessutom fick EFT gruppen cirka 50 % minskning av ångest, depression och andra symtom.

För gruppen som satt i väntrummet denna timme respektive gruppen som fick KBT behandling såg man ingen förändring.

EFT har med andra ord en epigenetisk effekt. Ett stresspåslag där samma prekursor (=utgångsämne) som ger upphov till kortisol, kan med hjälp av EFT användas för att framställa kroppens eget regenerationshormon DHEA (dehydroxiepiandrosteron). EFT minskar därmed riskerna för stroke, hjärt-kärlsjukdomar, depression och försämrat immunförsvar.

Kognitiv påverkan tycks inte påverka genuttrycken. För det krävs tydligen att effekten påverkar såväl limbiska strukturer (vilket visats för EFT med fMRI=EFT ger upphov till hjärnvågsmönster som avslöjar att amygdala lugnas) som autonoma nervsystemet vilket i EFTs fall har påvisats med HRV mätningar (= positivt förändrad hjärtrytmik).

Länk till artikel

EFT lugnar känslohjärnan visar forskning vid Harvard Medical School

Av Kjell/Ann-Sofi, 7 februari, 2012

Forskning vid Harvard Medical School i Washington visar att EFT lugnar känslohjärnan och minskar stresshormonet kortisol. Snabb effekt på trauma och fibromyalgi (svensk studie). Länk till artikel

Modern kunskap revolutionerar synen på hjälp för sörjande

Av Kjell/Ann-Sofi, 17 januari, 2012

Nya upptäcker visar att behovet av snabb och effektiv hjälp för sorg kan vara livsavgörande vid nära anhörigs bortgång.

Lyssna på detta inlägg

Evidensbaserat – fungerar det i praktiken?

Av Kjell/Ann-Sofi, 9 januari, 2012

Det har i ett antal artiklar i Svenska Dagbladet framkommit att KBT som är den omhuldade metoden inom sjukvården inte har den goda effekt som de snäva vetenskapliga studier som stödjer den hävdar. När då miljoner läggs på denna metod i avsaknad av stöd i praktisk erfarenhet får många inte den vård de behöver. Varför inte lägga pengarna på nya metoder som visar lovande resultat? Och för en mindre penning. Lyssna på denna video

EFT i frontlinjen

Av Kjell/Ann-Sofi, 9 januari, 2012

Vad har israeler, amerikanska krigsveteraner, svenska sjuksköterskor, poliser och flyktingar gemensamt?

Lyssna på denna intressanta video

EFT är bättre än KBT för PTSD

Av Kjell/Ann-Sofi, 24 augusti, 2011

Jämförelse av behandling av PTSD med EFT respektive KBT

Före

Efter

Ingen/ringa effekt

6 EFT behandlingar

59 personer

100 %

14 %

0 %

12 KBT behandlingar

24 personer

100 %

60 %

50 %

Antal som avbrutit sin behandling

De som avbryter sin behandling känner att denna behandling inte hjälper eller gör det värre för dem.

	Totalt antal	Fullföljt	Avbrutit
6 EFT behandlingar	50	49	2 %
12 KBT behandlingar	30	24	20 %
12 KBT behandlingar på krigsveteran- sjukhus	49425	4695	90 %

2011/2012 startar det studier på EFT för PTSD orsakad av krigstrauman på 24 sjukhus för krigsveteraner i USA, vilket innebär cirka 1000 personer.

EFT behandling av föräldralösa tonåringar med PTSD

Tonåringarna hade varit med om de etniska rensningarna i Rwanda 12 år tidigare där de sett sina föräldrar mördas. I studien valde vårdgivarna ut 50 av de värsta PTSD fallen. De fick vardera en EFT session på 20 till 30 minuter!

PTSD före respektive efter EFT behandling. Bedömningen gjord av vårdgivarna.

Före behandling med EFT	Efter behandling med EFT	1 år senare
100 %	6 %	8 %

Hur kan EFT vara så mycket effektivare än KBT?

Det är viktigt att veta att KBT i studierna kombinerats med exponering dvs personen tänker på det obehagliga minnet eller en detalj av det. Annars blir effekten minimal. Man kan nämligen inte resonera bort PTSD. Anledningen är att det finns fler nervförbindelser mellan amygdala och pannloberna än tvärtom. Så amygdala vinner.

Exponering verkar vara viktig för att få effekt. Dessutom har man visat att vid samtidigt knackande på EFT punkterna uppnås (i jämförelse med KBT):

Kortare behandlingstid
Snabbare resultat
Hållbara effekter
EFT fungerar på ett bredare spektrum av klienter

Stimulering av akupunkter lugnar amygdala direkt

Studier vid Harvard Medical School med användning av MRI och PET tekniker visar att stimulering av specifika akupunkter omedelbart lugnar amygdala.

Så här fungerar det:

När man tänker på en farofylld situation eller något som ökar nervositeten så skickas en alarmsignal till amygdala. Då frisätts kortisol, adrenalin och andra stresshormoner vilket gör att aktiviteten i hippocampus minskar. De minnen och känslor som tankarna väcker kan inte förändras utan kvarstår som de var när traumat utlöstes så längre hippocampus överflödas av stresshormoner. Med andra ord löses inte traumat genom att tänka eller prata om det. Det förstärks snarare.

Men om man samtidigt stimulerar EFT punkter så deaktiveras amygdalasvaret. Trots att man tänker på det som orsakar obehag så får man då allt mindre obehagskänslor dvs alarmsvaret regleras ned fastän man tänker på det som orsakar obehag. Genom att upprepa tanken och knackandet så släcks svaret helt inom minuter.

Det innebär i sin tur att hippocampus inte längre översvämmas av kortisol och andra stresshormoner. Då kan hippocampus och pannloberna införliva / integrera det nu neutrala minnet eller tanken.

Detta är den fysiologiska nyckeln till att behandla PTSD! Och mycket annat som har samma neurologiska bakgrund visar det sig …

Vi reagerar genom att jämföra med tidigare erfarenheter

Samspelet mellan amygdala och hippocampus vid ett eventuellt hotfullt stimuli gör att vi antingen reagerar med alarmsvar om vi varit med om något liknande tidigare eller förblir lugna om det inte finns något hotfullt minne kopplat till det vi känner, ser, hör.

Laterala kärnan i amygdala svarar på hot och sänder en signal till centrala kärnan i amygdala som ger kamp/flykt svaret. Minnen eller detaljer i dem, inre bilder triggar den laterala kärnan som sänder en signal till den centrala kärnan. Så redan en tanke på något farofyllt minne aktiverar nervsignaler för hot,fara.

Vi stärker minnet av den obehagliga händelsen genom att prata om det

Genom att repetera dvs prata om eller tänka på ett obehagligt eller farofyllt minne så förstärks det. Om man inte samtidigt interfererar med det genom exempelvis EFT. Genom att aktivera minnet så är det nämligen sårbart för att suddas ut. Detta har också visats med kemisk påverkan. Men samma sak kan nu göras med EFT istället. Den betingade hotreflexen avprogrammeras och det hotfulla minnet väcker inte längre något obehag.

Detta är förklaringen till varför vi inte kan prata oss ur det eller med ren vilja få det att försvinna. Samtal är sålunda ingen lösning för amygdalabaserade minnen. Anledningen är att det finns fler nervförbindelser mellan amygdala och pannloberna än tvärtom. Så amygdala vinner.

Med EFT kommer nya insikter av sig själv

När minnena inte längre väcker obehag upphör PTSD symtomen.

När hotsvaren inte längre utlöses så visar vetenskapliga studier att symtomen som föreligger vid exempelvis PTSD också försvinner. Flashbacks, påträngande minnen, mardrömmar, koncentrationsproblem, destruktiva tankar och beteenden, känslokyla allt detta upphör, med andra ord de diagnostiska kriterierna för PTSD upphör. Med EFT kommer nya insikter av sig själv. Med nya insikter och tankar ändras hjärnans funktionssätt. Med andra ord gör EFT att hjärnans neuroplasticitet ökar.

Svenska traumaexperter maktlösa inför PTSD?!

Av Kjell/Ann-Sofi, 10 augusti, 2011

Allt fler svenskar diagnosticeras med PTSD. Beroende på att många haft uppdrag i krigs- och krissituationer. ”Traumaexperter” i Sverige fortsätter i de gamla spåren med krissamtal etc trots att dessa sedan länge i forskning visats ha negativa effekter för utvecklingen av PTSD.

Slutsatsen att vi kommer att drabbas av samma problem som i USA verkar inte alltför djärv.

I USA har domstolsbeslut tagits som ger krigsveteraner med PTSD lisvtids ersättning dvs en form av pension. Det är en av flera indikationer på att den hjälp som krigsveteransjukhusen erbjuder är otillräcklig för att inte säga felaktig.

Det som erbjuds soldater med PTSD är detsamma som erbjuds i Sverige för PTSD nämligen KBT och psykofarmaka.

Studier som gjorts i USA visar att av cirka 49.000 fall med PTSD är det bara 10% som fullföljer behandling med KBT. Skälen till att det är så är att man upplever att samtalen lyfter fram och förvärrar symtomen. Detta är helt i linje med kunskapen inom den moderna traumaforskningen.
Läkemedel upplevs inte bara döva PTSD symtomen utan gör att livet blir fattigare känslomässigt.

Men det finns effektiva metoder som verkar på helt annorlunda sätt. De går på orsakerna till symtomen dvs eliminerar de emotionellt negativt laddade minnena i limbiska systemet.

Förhoppningsvis blir de mer kända och använda framöver med namn som EFT, TAT, EMDR, TRE, Sensorimotor Psychotherapy, Logosyntes och Somatic Experiencing.

Länk till artikel i CNN: Vets with PTSD get benefits under settlement

Länk till dokumentärfilm om Effektiv hjälp för PTSD

EFT och EMDR är lika effektiva för PTSD

Av Kjell/Ann-Sofi, 26 juni, 2011

EFT och EMDR är lika effektiva för PTSD. Effekten av EFT bör ses i belysningen av att EMDR anses som den mest effektiva evidensbaserade metoden för att behandla trauman.

En studie som pågått under några år publicerades i juni 2011 i ” The Journal of Nervous and Mental Disease (2011), 199(6), p 372-378.”. Studien är gjord inom Englands National Health Service. Studien har genomförts vid Fort Valley sjukhuset i Skottland.

Studien visar att EFT och EMDR ger likvärda effekter för människor med PTSD. Deltagarna blev fria från sin PTSD efter fyra behandlingar med signifikant minskad ångest och depression.

Viktigt att påpeka att studien gjordes inom sjukvårdssystemet och inte av någon förespråkare för endera metoden.

”A Controlled Comparison of the Effectiveness and Efficiency of Two Psychological Therapies for Post-traumatic Stress Disorder: Eye Movement Desensitization and Reprocessing vs. Emotional Freedom Techniques” Läs mer här

Vilka fraser skall jag använda för att lösa mina problem?

Av Kjell/Ann-Sofi, 15 juni, 2011

Denna fråga får vi lite då och då. Det man tänker sig är då ofta att det finns vissa fraser för panikångest, andra för astma, ytterliggare andra för depression, relations- problem, ilska, talarrädsla. Tänk om det hade varit så att det fanns några magiska ord som fungerade för alla som har en viss sorts problem?

Däremot kan man uttrycka frågan om fraser få följande sätt. Om du vet vad som orsakar dina problem så är de enkla att lösa med EFT. Varför?

Jo, EFT används framförallt för att neutralisera orsakerna till symptomen. Orsakerna står ofta att finna i de livserfarenheter vi har.

Detta har Gary Craig, som skapade EFT, beskrivit i den klassiska ”Personal Peace Procedure” (här i en video med Dawson Church PhD, biolog, författare,EFT Trainer). Ett insiktsfullt sätt att uttrycka en komplex verklighet.

För att ta detta ett steg vidare så kan man se på vad den moderna vetenskapen dvs den som inte ingår i litteraturen för blivande läkare och psykoterapeuter än, säger om betydelsen av negativa livserfarenheter isynnerhet under barn och ungdomstiden. För vår hälsa, våra relationer, vår framgång, våra beteenden, våra tankar.

Många negativa upplevelser är vad den moderna vetenskapen kallar trauman. De skapar nämligen ett freeze respons.

Dr. Robert Scaer, ledande inom traumaforskningen, berättar om hur trauma uppstår, vad som räknas till trauma, vad trauma leder till hälsomässigt, relations- och yrkesmässigt och hur man läker dem.

Dr. Robert Scaer intervjuas av Rich Wilkes och Cathy Vartuli

Negativa upplevelser är kopplade till negativa känslor som har stort inflytande på det mesta i våra liv. Läs mer i följande artikel.
Känslor påverkar hälsa, välbefinnande och framgång. Kjell Forsberg Länk till artikel

och nedanstående artikel:
MD writes article on Emotions, Energy, and Healing. By Eric B. Robins, MD Länk till artikel

Negativa upplevelser skapar obalans i autonoma nervsystemet. Det kan leda till sjukdomsutveckling. Läs mer i följande artikel.
The Relation Between Adverse Childhood Experiences and Adult Health: Turning Gold into Lead. By Vincent J Felitti, MD Länk till artikel

Sömnbesvär, allergier, fibromyalgi, ångest,depression, ilska, addiktion (beroende, missbruk) mm är symptom. Det är just symptomlindring och inte bot som nästan alla läkemedel ger. Ju mer påfrestning som kroppens homeostasmekanismer utsätts för ju fler symptom verkar utvecklas som t ex vid PTSD, kronisk trötthet, kronisk värk och fibromyalgi . Även prokrastinering (att man skjuter upp att göra saker eller inte avslutar) kan ha barn- och ungdomsupplevelser som sin grund.

Märk väl att vi har att göra med det omedvetna vilket innebär kroppens fysiologi dvs även hjärna och nervsystem.

Så sättet att använda EFT på är att gå på orsakerna dvs avprogrammera nerv- systemet och ibland omprogrammera det. Med EFT som ett effektivt redskap. För EFT trummande (tapping) sänder signaler till känslohjärnan om att de händelser som programmerats in (betingning) i amygdala som om de fortfarande pågår (freeze respons, trauman) har varit och inte längre stör oss. Avprogrammering egentligen avbetingning av de händelser som är kopplade till symptomen gör att balansen i kroppens fysiologi återställs. Självläkning ger sedan symptomlindring eller gör att symptomen som exempelvis fobier, ångest, depression, fibromyalgi, upphör.

Det är för att EFT går på grunden till symptomen som det är så användbart. Det är ironiskt nog också just på grund av sina effekter på så många symptom som EFT väcker misstänksamhet och skepsis. Det blir lättare att inse användbarheten av EFT för allehanda symptom när man vet att det rör sig om störningar i kroppens homeostas (jämviktssystem) som utvecklats av upplevelser som inte läkts.

Så det är inte fråga om några magiska fraser. Det är inte bara tappandet i EFT utan isynnerhet vad man har fokus på som är viktigt. Just att veta vad man bör fokusera på är konsten i utövandet. Precis som med fotboll och pianospel.

Tips för att använda EFT

1. Dig med komplexa symptom råder vi att ta enskilda sessioner. Enskilda sessioner kombinerat med egenarbete mellan sessionerna. Om du verkligen vill nå ditt mål. Få klarar att vara både ”doktor och patient” vid komplexa problem som exempelvis övervikt.

2. Gå en kombinerad EFT nivå 1 och EFT nivå 2 kurs för en certifierad EFT Trainer.

3. Gå en workshop på ditt tema, exempelvis viktminskning.

Var du bor spelar ingen roll för enskilda sessioner går utmärkt via Skype eller telefon.

Kjell & Ann-Sofi Forsberg

Center för Energipsykologi

När väcker svensk domstol åtal för ineffektiv traumabehandling?

Av Kjell/Ann-Sofi, 18 maj, 2011

I USA har krigsveteraner inte fått adekvat behandling för sin PTSD. Man erbjuds psykoterapi, som KBT och läkemedel, trots att de inte täcker behoven av effektiv behandling.

En appellationsdomstol i San Francisco utdelade en skarp tillrättavisning riktad till det departement inom USA som hanterar krigsveteranerna. Domstolen anklagade krigsveteranvården för självsvåldig inkompetens i sitt sätt att hantera posttraumatisk stress. Domstolen beordrade departementet att utarbeta en ny hälsoplan för mental hälsa för de två grupper av krigsveteraner som väckte åtal. Utslaget var enhälligt.

Fritt översatt från texten i Eric Huurres nyhetsbrev:

Courts rule that the VA is failing in its treatment of PTSD

Further investigations into the military’s treatment of PTSD-affected veterans speak to how difficult it is for veterans to receive the acknowledgment and treatment they need.

In a major ruling yesterday PBS NewsHour reported – ”a federal appeals court (appellationsdomstol) in San Francisco issued a sharp rebuke (skarp tillrättavisning) to the U.S. Veterans Affairs Department today. The court accused the VA of unchecked (självsvåldig) incompetence in handling post-traumatic stress disorder and other conditions. It ordered the VA to work out a new mental health care plan with two veterans groups that brought suit (väckte åtal – processade). The ruling (utslaget) was unanimous (enhälligt).”